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立秋过后,孕妇该怎么吃原始部落生存录

2018-05-14 本文已影响 127人  未知

  原标题:立秋过后,孕妇该怎么吃?

  一场秋雨一场寒。秋意渐浓时,不免是让人胃口大开的时候。但营养专家提醒,准妈妈秋季饮食要注意均衡营养,尤其要注意少吃大闸蟹、甲鱼、葡萄、木瓜、桃子等。秋季膳食营养搭配要均衡。

  秋季饮食营养原则

  

  孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。秋季孕妈妈营养要丰富而全面,饮食上应该重视以下几点:

  食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的 入量应保持在每天80-100克。

  保证 入充足的碳水化合物。这类食物包括谷类、土豆、玉米、红薯等杂粮。

  保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用,如豆油、花生油和橄榄油等。

  适量增加矿物质的 取。如钙、铁、锌等,食物中含钙较多的是牛奶、蛋黄、大豆等。

  补充维生素。多吃蔬菜和水果,且注意一定要吃新鲜的。

  一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等。

  秋季进补要温和清淡

  

  俗话说“夏天过后无病三分虚”,依照祖国医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬季节需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。但秋凉进补宜以温和、清淡为宜。因为经历了漫长的酷热夏季,脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。

  可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

  益气补血食谱:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

  准妈妈秋天的饮食禁忌

  

  1大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

  

  金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当作准妈妈食补的首选。10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

  2葡萄不可多吃

  

  秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的 入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

  妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

  3水果不可贪吃

  

  秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵立秋过后,孕妇该怎么吃原始部落生存录抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

  因此,对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果还是要少吃,像梨、香蕉、李子、柿子、无花果等等,俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止。经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。

  4不宜吃木瓜

  

  木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍助孕或造成流产。

  5不宜吃桃子

  

  桃子性甘热,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。

  6避免食用大型鱼

  

  孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

  7避免食用生肉和半生肉

  

  不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。返回搜狐,查看更多

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